寝る前に考えるといいこと・悪いこととは!?良質な睡眠のコツを紹介
毎日仕事で疲れて帰宅していざ眠ろうとしたとき、なんだか考えごとが頭の中をぐるぐると駆けめぐり、なかなか寝つけないとき、どんなことを考えていますか? 実は、寝る前に考えるといいこと、悪いことが睡眠の質に関係しているのです。...
毎日仕事で疲れて帰宅していざ眠ろうとしたとき、なんだか考えごとが頭の中をぐるぐると駆けめぐり、なかなか寝つけないとき、どんなことを考えていますか? 実は、寝る前に考えるといいこと、悪いことが睡眠の質に関係しているのです。...
あなたは牛乳というと「体に良い」「カルシウムたっぷり!」というイメージを抱いている方が多いと思います。 ですが、いくら体に良いからといって、大量に飲んだところでその分健康になるわけではありませんよね。 中にはたくさん牛乳...
布団に入りそう眠ろうと思った時に お腹がグーグーとなり始めたことはありませんか。 私は小学生の子供達と午後6時位に夕食を食べ12時頃まで起きているため、ほぼ毎日のように寝る前の空腹に悩まされています。 「麦茶を飲んで我慢...
子供の頃、親や学校の先生から「沢山の本を読みなさい」と言われたことはありませんか。 読書をすすめる話や、読書の効果などを聞いて、生活の中に読書を取り入れてみたいと思っている方も多いと思います。 しかし、もともと読書習慣が...
今日も1日お疲れさまでした。翌日の準備も終了。電気を消して布団にもぐり、さあ就寝。 …というときに何故か突然考え事が止まらなくなり、考え事のループにはまってしまうことはありませんか? 考えないように意識すればするほど思い...
あなたは黒酢についてどのくらいご存じですか? パッと思いつくイメージとしては「体に良い」「ダイエット効果がある」などの健康に良いイメージですよね。 良いイメージなのはわかっているのですが、正直私のイメージは「カラダには良...
ダイエットしている人の中には「ダイエット中はアーモンドがいい」や「アーモンドは寝付きを良くする」と聞いた事がある人は多いですよね。 私は食べるタイミングがよくわからなかったので調べると、小腹が空いた時に食べるといい、とい...
ダイエットおやつとして有名なナッツ。美容や健康に効果的とされる成分が多く含まれており、お酒のおつまみとしてもよく好まれています。 華やかな芸能人のインスタグラムやTwitterでも、ナッツをおやつに持ち歩く様子を見ること...
1日の終わりの寝る前に、何気なくスマホを片手に時間をつぶしてから就寝する人はきっと多いはずです。 スマホのアプリゲームを友人とプレイしたり、人気のYouTuberのチャンネルを除いたり、SNSのチェックなど…。 しかし、...
「あぁ、昨日も眠れなかった。」なんて、あくびをしながら過ごしてはいませんか。不眠症状が続くと、日中の仕事や家事、勉強などの様々な活動に支障をきたしてしまいますよね。 現代人は日常生活のストレス、電子機器の使用時間が増えた...