ミルクココアって甘いくて、美味しくて、飲むとなんだか幸せな気持ちになりますよね。
でも、カロリーが高そうで太りやすいイメージがありませんか？実は私もそう思っていた一人です。
調べてみると、実はそうでもなく、ココア自体はむしろダイエットに効果的だということが分かりました。
ということは、飲み方次第で、寝る前に飲んでも太らないということなのでしょうか。まずは、ココアの効能から探ってみたいと思います。
寝る前のココアは太るの？
ココアが太りやすい飲み物だとすると、寝る前に飲むことを続けてしまうと太ってしまうということになります。
その辺はどうなのか、ココアの効能から見ていきたいと思います。
ココアって飲むと、なんだか落ち着いてホッとした気持ちになりますよね。もしかして、それもココアの効能と関係があるのでしょうか？
ココアの成分には、カカオポリフェノールとマグネシウム、カルシウム、カリウムなどのミネラル、食物繊維、テオブロミンが主に含まれています。
その中でもテオブロミンという成分は、ココア以外には含まれない苦味成分です。
血管を広げて血流量を上げ、体温を上げる働きがあります。また、脳内物質のセロトニンに指令を送り、食欲を抑え、リラックスさせる作用もあります。
ココアを飲むとホッとするのは、このテオブロミンのおかげなのでしょう。
さらに、体温を上げ、食欲を抑える効果は、代謝も上がり、ダイエットにも効果的と言えます。
このココアの効能から、寝る前にココアを飲むと、リラックスできて代謝も上がるので、質のよい睡眠にもつながり、むしろ太りにくくダイエットに効果的だと言えます。
寝る前に飲むのはピュアココアがおすすめ！
お菓子作りなどにもよく使われる、砂糖などを一切加えていないココアです。
ミルクココアに比べてとても苦く、そのままでは飲みにくいですが、ダイエット効果など体によい効果を得られやすいのはこのココアです。
寝る前に飲むのなら、このココアがおすすめです。
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他のミルクココア
スーパーなどで、どこにでも売られていて今回のテーマにも上げたほど、大半の人がココアと言って思い浮かぶのがこのココアだと思います。
このミルクココアは、あらかじめミルクや砂糖が沢山入っていて調整されているので、甘くておいしいです。
しかし一緒に糖分を沢山とることになるので、ココアが体によいと思って、これを寝る前に沢山飲んだりしていると太る原因になってしまいます。
ピュアココアの飲みやすい飲み方は？
ピュアココアがよいことはわかりますが、いくら体によくても、そのまま飲むと苦すぎて飲めたものではありません。
砂糖を加えず、どう飲んだら飲みやすいか、美味しく飲めそうな飲み方を私なりに試してみました。
エリスイートと豆乳
エリスイートというカロリーゼロの甘味料をお店で見つけたので試してみました。
エリスイートとは、果物やキノコや醤油、味噌などの発酵食品に含まれる糖質と、スクラロースという砂糖から生まれた甘味料で作られたものです。
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それに豆乳を加えてみました。ほとんど砂糖と変わらない甘さを感じ、美味しく飲めました。1.8ｇの量で、砂糖5ｇと同じ甘さです。
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マシュマロ
ココアにマシュマロ1個と豆乳を加えてみました。美味しくは飲めましたが、やはり甘さは足りないような気がしました。
あと1個追加すればもっとおいしいのかもしれませんが、マシュマロも糖分ですので入れるなら、1個までをおすすめします。
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メープルシロップと豆乳
はちみつで試してみようと思いましたが、家にメープルシロップがあったので、おいしそうと思い、それで試してみました。
メープルシロップは、とても豊富な栄養が含まれていて、健康によい甘味料とされています。
カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富で、ポリフェノールの種類も多く含まれている、サトウカエデなどの樹液を濃縮した甘味料です。
メープルシロップと豆乳を加えても甘さは十分で美味しかったですが、エリスイートに比べたら風味にクセがあるので、好き嫌いが分かれやすいかもしれないと思いました。
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試したものすべてに豆乳を入れてみましたが、豆乳は、牛乳や生クリームに比べてカロリーや脂質が低いので、ダイエットを気にする人には最適です。
飲んだ感じは、牛乳や生クリームよりはほんの少しだけ豆腐臭さがクセがあると感じるかもしれませんが、私はそんなに気にならず、まろやかになり飲みやすいと感じました。
私の中では、一番飲みやすかったのは、砂糖と変わらず飲むことができたエリスイートです。
まとめ
- ココアは、テオブロミンという苦味成分が含まれていて、これはダイエットに効果的な成分です。
- ココアでも、やはりミルクココアは太りやすいです。
- 健康効果が高く、寝る前に飲んでも太らないのは、あらかじめ砂糖やミルクが調整されて入っていないピュアココアです。
- ピュアココアは、そのままだと苦いですが、エリスイートと豆乳を入れて飲んだら美味しく飲めました。
寝る前にミルクココアを飲むと太りやすいかもしれません。
しかし、ココア自体は健康効果が高く、寝る前に飲むとよい飲み物なので、ピュアココアにすると、寝る前に飲むと太りにくく健康効果も得られる飲み物になります。
それでも夜に甘ーいミルクココアを飲んでホッと一息つきたいと思うかもしれません。
寝る前のミルクココアだけが太る原因にはならないと私は思います。
あなたが、その一杯で幸せな気持ちになれるのであれば、私は飲んでもいいと思います。
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