ダイエットや美肌に関心のある方なら、一杯の白湯を飲むと体内が浄化されるからと、「白湯習慣」を続けている人、多いのではないでしょうか。
そんな魔法の水である「白湯」を、今日からは「レモン」でグレードアップさせちゃいましょう。
その名も「レモン白湯」！
なんだかとってもさわやかな名前の飲み物ですよね。そして、おいしいんです！
この「レモン白湯」で、健康を保てる上に美肌やダイエット効果が期待できちゃうんです。
今回は、その秘密にせまってみます！もちろん、おいしくてお手軽な作り方もご紹介しちゃいます！
「レモン白湯」とは？
「レモン白湯」って初めて聞いた、という人、多いと思います。
一言でいうと、「レモンを入れた白湯」です。が、これがすごい効果のある飲み物なんです。
毎日の「白湯習慣」を続けている人はすでに、お通じの改善など、からだのお悩みをいくつも解決した「健康な生活」を手に入れていることと思います。
でも、健康である上に、
- いつまでも美しいお肌でいたい！
- 疲れ知らずの若々しさを手に入れて、毎日はつらつと過ごしたい！
誰もがそう思いますよね。
それらは、かなわない願いなのでしょうか？
高い化粧品を揃えている人だけの特権？
お金をかけて、エステや美容外科に通うのは、無理だし…
でも、そんなお悩み、意外と身近なところにある食べ物で解決できちゃうんです。
それは「レモン」！
柑橘類のなかでも特にビタミンＣが豊富なレモンは、お肌にとっても良さそうなイメージはありますよね。でも、食べるには酸っぱいし、摂り方が難しい…
そこで、「白湯」と組み合わせて摂ることをおすすめします。
「白湯」と「レモン」、このふたつを合わせると、健康な上に美肌やダイエット、さらに老化防止などなど、さまざまな嬉しい効果が！
たしかに、お手軽にできそうな方法だけど、さすがに、高い化粧品や高級エステに行っている人とはくらべものにならないでしょう？
そう思ったあなた、この記事をためしに最後まで読んでみてください。
あなたも、今日から始めれば、疲れたお肌とさようなら！
レモン白湯って、どんな効果があるの？
まず、レモンの効果を見ていきましょう。
レモンといえばビタミンＣによる美肌効果が知られていますが、他にもいろいろな成分が含まれ、様々な力を発揮してくれるんです。
- クエン酸
- ビタミンＣ
- カリウム
- リモネン
- エリオシトリン
これらにより、こんな効果が期待できます。
レモンがもたらす体の変化
必ず知っておきたい、気になるレモンの効果は、この３つ！
ダイエット効果
クエン酸は、血糖値の上昇を抑えてくれるため、代謝を良くし、栄養分が効率よくエネルギーに変わる効果があります。また、エリオシトリンには脂肪の蓄積を抑え、肥満を予防してくれます。カリウムにも、塩分を排出しむくみを解消する効果があります。
美肌や美白
レモンには美肌に欠かせないビタミンＣがたっぷり入っています。
アンチエイジング
クエン酸によって新陳代謝が上がり、髪や肌、血管の若返り効果が得られます。
他にもある！こんな効果
他にも、以下に挙げる効果がありますので、ご紹介します。
- 疲労回復
栄養ドリンクなどにも含まれているように、クエン酸は疲労回復や免疫力を上げる効果があります。
- ストレス解消
リモネンの爽快な香りには、リラックス効果があり、ストレスや疲労感を軽減してくれます。
- 冷え性の改善
クエン酸による新陳代謝UPの効果で、血液の流れがスムーズになり、血行が促進され冷えの解消につながります。
- 抗酸化作用
ビタミンＣやエリオシトリンには高い抗酸化作用があり、「老化」や「動脈硬化」を抑える効果が期待できます。
と、ここまで見てきて、「レモンってすごい！」となんとなく感じてしまいますが、はて、ききなれないワードが出てきましたよね。
「抗酸化作用」？
「エリオシトリン」？
このふたつが、ダイエットや美容、その他の効果に深く関わってきます。私たちのように、老化に負けず若々しく生きたい、と願う人には、ぜひ押さえておいてほしいポイントなんです。
「抗酸化作用」の力で老化を予防！
レモンに含まれる「エリオシトリン」は、今注目の健康成分「ポリフェノール」の一種で、活性酸素を抑える「抗酸化作用」という働きがあります。
活性酸素とは、体内の物質を酸化させるものをいい、これが体内で増加すると、
- 免疫力の低下
- 細胞の老化 など
を引き起こします。
「エリオシトリン」は、ビタミンＣよりはるかに高い抗酸化力を持っているので、細胞の老化を抑え美容効果を発揮してくれます。
体内の活性酸素は、ストレスや疲労を感じることで増えてしまうので、レモンを摂ることで疲労回復の助けにもなります。ストレスなどが老化をすすませる原因の一つなのは、よく知られていますね。
また、免疫力を上げるので、風邪などの予防にもなります。
様々なウイルスと戦える体をつくるために、「免疫力」をあげる食べ物は今後ますます注目されてきますので、ぜひ毎日摂っておきたいですよね。
さらに、エリオシトリンには脂肪を付きにくくさせる作用もあるため、肥満や生活習慣病の予防になり、ダイエット効果が期待できちゃいます。
「レモン」と「白湯」どうやって混ぜる？
私たちが一日にとるべき水分は２～３Ｌ。そのうち１Ｌが食事からとして、残り１～２Ｌは飲み物としてとる必要があります。でも、糖分が多い飲み物は避けるとして、冷たい飲み物をたくさん飲むのもお腹を壊したりするので、難しいですよね。
なるべく健康的に、体に負担もかけずに飲めるものを選びたい…
白湯は一番安心な飲み物
「白湯」は、飲み物の中でも体への刺激が少なく、安心して飲める一番の飲み物。余裕があれば、ガスの火で10分程度煮立たせるのが理想ですが、忙しい毎日でも無理なく続けたいので、ティファールで沸かしたり、レンジでチンしても大丈夫。
我が家は「お湯も出るウォーターサーバー」を愛用しています。
温度の目安は「人肌程度」。体温37度が、最も代謝が上がる温度だからです。赤ちゃんのミルクと同じ、いちばん飲みやすい温度になるまで少し待ちましょう。
ここに、半分～4分の1程度に切ったレモンをギュッと絞ればＯＫ。絞ったレモンは、そのままコップに入れましょう。香り成分「リモネン」は皮に多く含まれているので、リラックス気分が得られます。
レモンは非常に強い排泄力を持っているので、お腹が弱い人は特に、白湯に入れることで安心して飲むことができます。
生のレモンでなくても大丈夫
できれば生レモンが理想的ですが、忙しい毎日ですから、無理なく飲むには、時間的にもコスト的にも、ちょっと難しい…
もちろん、市販のレモン果汁でＯＫ。代表的なものはスーパーやコンビニで手に入る「ポッカレモン100」。保存料無添加の、濃縮還元レモン果汁100％。白湯一杯に大さじ一杯程度がおすすめです。
持ち運びできるサイズなら、カバンに入れて、職場でも、お出かけ先でも、お茶などに少し足すだけで、お手軽に健康ドリンクの出来上がり。
毎日２～４杯でダイエット効果がさらに期待できます。
レモネードもおすすめ
酸味が気になる方は、はちみつを加えて飲みやすい味にするのも良いでしょう。
我が家では、「レモネード」にして、家族で飲んでいます。お近くのスーパーに、「レモネードの素」が市販されていたら、ぜひ作ってみては。
お酢とはちみつがミックスされた「レモネードの素」に生のレモンを輪切りにして１日漬けるだけ。あとは、毎日お好みの量を白湯で割って飲むと、大変美味しく続けられます。皮の渋味が苦手なら、皮をむいてもＯＫです。
また、梅酒づくりの要領で、輪切りにしたレモンを瓶やタッパーに入れ、氷砂糖に漬けて密閉しておけば、２日程度でレモンシロップに。目安はレモン３個に氷砂糖150g。出来上がったら冷蔵庫で保管しましょう。
簡単に、自宅で手作りレモネードが作れちゃいます！
「レモン白湯」はいつ飲むと効果的？
寝る前に、朝起きた時に、様々なシーンで飲みたい「レモン白湯」。
飲む時間によって、その効果にどんな違いがあるのでしょうか。
美肌のためにはおやすみ前に
寝る前に白湯を飲んでいる人は、それをレモン白湯に変えてみましょう。
じつは、美容のためにはおやすみ前に飲むのがおすすめなんです。
睡眠に入る前に体を温めることによって、睡眠の質が上がるうえ、レモンの疲労回復効果、リラックス効果が得られます。
ストレスと夜更かしはお肌の敵！ぐっすりと眠って、つやつやお肌で朝を迎えたいですね。
お目覚め時には
朝にレモン白湯を飲むと、代謝アップの効果で、朝からずっと脂肪が燃焼されやすい状態が続きます。
また、血糖値の上昇を防いでくれるので、ダイエット効果が得られます。
飲みすぎには注意も
白湯の体内浄化作用に加え、レモンには高い排泄力があるので、デトックス効果も得られます。
ただ、レモン白湯のデトックス効果は非常に高いので、飲みすぎには要注意。お腹の弱い人は、一日一杯程度が良いかもしれません。
まとめ
意外と気軽に始められる「レモン白湯」。
そして、意外にたくさんの効果が得られる、驚きの「レモン白湯」。
- アンチエイジング
- 美肌効果
- ダイエット効果
他にも、免疫力ＵＰ、疲労回復、ストレス解消 などなど。
あなたも今日から始められます。
ぜひ毎日続けて、美容と健康を手に入れましょう！
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