毎日仕事で疲れて帰宅していざ眠ろうとしたとき、なんだか考えごとが頭の中をぐるぐると駆けめぐり、なかなか寝つけないとき、どんなことを考えていますか? 実は、寝る前に考えるといいこと、悪いことが睡眠の質に関係しているのです。...

今日も1日お疲れさまでした。翌日の準備も終了。電気を消して布団にもぐり、さあ就寝。 …というときに何故か突然考え事が止まらなくなり、考え事のループにはまってしまうことはありませんか? 考えないように意識すればするほど思い...

1日の終わりの寝る前に、何気なくスマホを片手に時間をつぶしてから就寝する人はきっと多いはずです。 スマホのアプリゲームを友人とプレイしたり、人気のYouTuberのチャンネルを除いたり、SNSのチェックなど…。 しかし、...